Эрик Спото о себе. Интервью журналу LIFT.net

Эрик Спото является, пожалуй,  лучшим жимовиком всех времен. Недавно он установил абсолютный мировой рекорд в жиме лежа без экипировки 722 фунта (327,5 кг)! Более того, Эрик смог это сделать всего лишь на своих третьих соревнованиях по пауэрлифтингу!

В интервью изданию lift.net Спото рассказывает о своей спортивной философии, о восстановлении, профилактике травматизма и многом другом!

Советует Эрик Спото – абсолютный рекордсмен в жиме лежа без экипировки (327.5 кг, май, 2013).

Я использовал несколько различных тренировочных схем, основанных на процентах от ПМ, но никогда не знал, насколько постоянен мой прогресс. В самом деле, если одну неделю вы применяете схему 90% от ПМ в трех повторениях, а в течение следующей недели занимаетесь по схеме 85% от ПМ на пять повторений, то трудно определить прогрессирует ли ваша сила каждую неделю. Мне больше по душе постоянно наблюдать за увеличением рабочих весов, так как это лучше мотивирует.

Тренировка становой тяги от Эда Коэна

Эд Коэн является одним из лучших пауэрлифтеров всех времен.

Особенно впечатляет его становая тяга. Вот пример одной из тренировочных программ Эда, которые помогли ему стать одним из сильнейших людей  в истории пауэрлифтинга.

Эта программа очень популярна не только у лифтеров, но также часто выполняется бодибилдерами, которые используют ее для увеличения массы мышц спины.  По мнению Эда, занимаясь по этой программе, большинство атлетов могут увеличить свой результат в тяге от 10 до 23 кг.

Программа рассчитана на десять недель и включает также вспомогательные упражнения и скоростные тяги.

Лу Симмонс об увеличении силы ног

Когда большинство людей слышат о Вестсайде, они автоматически думают о пауэрлифтинге.

Но правда состоит в том, что Вестсайдская система тренинга применяется и в легкой атлетике и в футболе, причем на всех уровнях подготовки спортсменов.

Иногда я разглядываю стоящий у меня на столе снимок Джонни Паркера из Пэтриотс и Кента Джонстона из Пэкерс, сделанный на финальном матче чемпионата по американскому футболу  1997 года, испытывая при этом чувство гордости.

Оба они провели неделю в Вестсайде для того, чтобы понять, каким образом, можно использовать наши методы тренинга в своих собственных тренировочных программах. Джонни Паркеру сейчас 49 и недавно он снова провел неделю среди Вестсайдских парней.

Пять главных регбийных команд из Европы тренировались у нас и достигли отличных результатов. Профессиональные боксеры, бойцы ММА, борцы и парни из многих других видов спорта использовали нашу систему.

Почему?

Помимо всего прочего, их всех интересовало увеличение взрывной силы ног.